El son es modifica amb l’edat, tant pel que fa al nombre d’hores dormides, és a dir, la quantitat, com pel que fa a la qualitat, on es troben les diferències més importants. Això juntament amb altres factors comuns en les persones grans por propiciar l’insomni.
Mentre dormim, l’activitat cerebral va passant per una sèrie de fases que se succeeixen de forma regular en cicles d’uns 90 minuts, cicles que es repeteixen unes quatre o cinc vegades en tota la nit. Aquestes fases van des d’un son lleuger a un de profund, que proporciona la sensació d’haver tingut un descans realment reparador.
En la persona adulta se solen produir també un parell de desvetllaments per nit, encara que de durada molt curta i, moltes vegades, imperceptibles per a qui dorm, ja que solen coincidir amb moments en què es canvia de posició.
DESVETLLAMENTS nocturns
- Amb l’edat solen aparèixer una major quantitat d’aquests desvetllaments nocturns. Amb la diferència que són prou llargs com per permetre prendre’n consciència.
- També es produeix una prolongació de la fase d’inici del son, o el que és el mateix, la persona triga més a adormir-se des que es fica al llit.
- Així mateix, es presenta una pèrdua progressiva de la fase de son profund.
Tots aquests canvis configuren les importants modificacions que es presenten en les persones d’edat avançada, als que de vegades se sumen malalties completament independents del son però que poden fer patir insomni.
RECOMANACIONS
- Per aconseguir un descans suficient, es recomana procurar un entorn apropiat, a més d’intentar seguir una regularitat horària que ajudi a agafar el son.
- Les tendències sedentàries de les persones de més edat també augmenten els problemes d’insomni. Mentre que la realització d’exercici, encara que només sigui caminar d’una forma adequada a l’edat i situació física de cadascú, sol proporcionar una clara millora.
- Els medicaments diürètics són també de vegades culpables dels desvetllaments. Una simple redistribució horària de la seva presa pot aportar resultats significatius.
El TRACTAMENT
El tractament amb algun fàrmac per dormir l’instaurarà el metge en funció del tipus d’insomni que es pateixi:
- insomni d’inici -quan hi ha una dificultat per agafar el son-,
- desvetllaments freqüents,
- despertar-se de forma precoç,
- o fins i tot una combinació de tots ells.
Es farà sempre de forma totalment individualitzada segons les malalties que es pateixin.
Un tractament prolongat pot produir dependència a l’hora d’agafar el son. Si hi ha cap causa o malaltia de base que ocasioni l’insomni, també haurà de ser diagnosticada i tractada de forma adequada. A l’hora d’abordar aquest problema, les plantes medicinals també produeixen resultats satisfactoris, ja que no alteren l’estructura del son.
Recordi
- Els problemes d’insomni són habituals en les persones d’edat avançada.
- És important eliminar els factors que poden impedir el descans adequat abans d’instaurar un tractament.