Home - Dones - Alimentació i menopausa

Alimentació i menopausa

Ma. José Alonso i Marta Castells. Farmacèutiques
Facebook Twitter linkedin google+

4. El calci

Incloure aliments que siguin font de calci i de vitamina D afavoreix la fixació de calci als ossos i ajuda en la lluita contra l’osteoporosi.

Els aliments més rics en calci assimilable són els lactis desnatats, la llet descremada, els iogurts descremats i els formatges baixos en greix. També els llegums i hortalisses com mongetes verdes, espinacs, bledes, pèsols i cigrons, així com els cereals integrals, proporcionaran una bona aportació d'aquest mineral.

De vegades pot caldre recórrer als suplements de calci en forma de comprimits.



 
Espai neutre

jocs i retallables

 

Ui, com piquen les abelles!!

Jugar