Home

Colesterol

Marta Castells. Farmacèutica
Facebook Twitter linkedin google+

5. Recomanacions

Segons les recomanacions dels experts, per mantenir una dieta saludable cal limitar la ingesta de colesterol a menys de 300 mg/dia. S'ha de consumir sobretot greix procedent de l'oli d'oliva, i augmentar el consum d'aliments rics en antioxidants naturals (aliments vegetals en general), ja que aquests antioxidants, sobretot vitamines i minerals, tenen la propietat de reduir o impedir l'oxidació de les partícules grasses i l'acumulació posterior en les parets de les artèries.

També se sap que la fibra que contenen certs aliments (fruites, llegums i algues) té la facultat de captar determinades substàncies a nivell intestinal (per exemple el colesterol i els greixos) i d'impedir-ne l'absorció.

En cas de colesterol elevat, la primera mesura consisteix a seguir una dieta baixa en greixos saturats i colesterol; i si així no és possible disminuir el colesterol, cal recórrer als fàrmacs que hi ha per reduir-lo, acompanyats sempre d'una dieta rica en fruites, verdures, cereals, llegums i peix, és a dir, amb un baix contingut en greixos saturats.



 
Espai neutre

jocs i retallables

 

Ui, com piquen les abelles!!

Jugar