 |
7. Consells
-
Menjar aliments amb proteïnes d'origen animal, perquè compensen l'absència de reserves proteiques i eviten el deteriorament de la massa muscular.
-
Ingerir aliments amb calci per evitar la pèrdua de massa òssia.
-
Evitar la deshidratació. S'ha de beure encara que no es tingui set!
-
Prendre aliments amb minerals (ferro, calci, sodi, potassi, zenc, etc.) i vitamines.
-
Fer una alimentació variada, sense oblidar la fruita, les hortalisses i els vegetals.
-
Menjar 4 o 5 vegades diàries. Sopar encara que sigui molt frugalment. Un dia ha de tenir 3 àpats complets.
-
Procurar que cada àpat sigui una festa, no una rutina.
-
Respectar la cultura alimentària i evitar les estandaritzacions! Mantenir costums de la dieta mediterrània.
|
