Data d’actualització: maig de 2026
Camamilla (Matricaria recutita)
Segons dades del Ministeri de Sanitat, els problemes de salut mental més sovint registrats a les històries clíniques d’atenció primària són els trastorns d’ansietat.
La camamilla (Matricaria recutita) —planta coneguda tradicionalment per les seves propietats digestives i calmants— ha despertat interès científic com a possible opció per alleujar símptomes lleus i moderats d’ansietat.
Els estudis farmacològics i clínics són encara limitats, però els seus resultats són prometedors i suggereixen que certs extractes de camamilla poden ser eficaços i segurs per alleujar símptomes lleus a moderats d’ansietat, però són necessaris més estudis per establir quins extractes i quines dosis poden constituir una opció segura i eficaç.
Què és i com podria funcionar
La camamilla és una planta amb una composició química complexa: oli essencials (amb compostos com el camazulè i el bisabolol), flavonoides (apigenina entre ells), lactones i altres constituents. Investigacions preclíniques indiquen que alguns d’aquests components poden modular neurotransmissors implicats en l’ansietat (GABA, serotonina, noradrenalina) i influir en l’eix hipotalàmic-pituïtari-suprarenal, la via que regula l’estrès.
Quina evidència clínica hi ha
- Assajos controlats en humans mostren resultats positius però modestos: alguns estudis aleatoritzats i doble cec han observat reduccions de l’ansietat en pacients amb trastorn d’ansietat generalitzada respecte a placebo.
- Estudis a llarg termini suggereixen que l’extracte pot mantenir símptomes més baixos en pacients que responen al tractament, amb un perfil de seguretat favorable.
- Assajos complementaris (per exemple amb oli essencial en aromateràpia) han trobat també disminucions de l’ansietat i de paràmetres hemodinàmics en situacions concretes.
En conjunt, la recerca apunta a un efecte ansiolític real però moderat, amb resultats més sòlids en alguns extractes estandarditzats que en preparats casolans o no estandarditzats.
Seguretat i efectes secundaris
Els estudis disponibles indiquen que la camamilla és ben tolerada en general. Els assaigs clínics no han detectat un augment significatiu d’esdeveniments adversos respecte a placebo. Tot i això, cal tenir precaució en persones amb al•lèrgies a plantes de la família de les asteràcies i valorar possibles interaccions amb medicacions (especialment sedants o anticoagulants) en casos concrets.
Recomanacions pràctiques per a qui ho vol provar
- Consulta prèvia: parla amb el teu metge o farmacèutic abans d’iniciar qualsevol suplement, especialment si prens medicació, tens malalties cròniques o estàs embarassada.
- Tria productes estandarditzats: prefereix extractes amb especificacions clares sobre contingut i estandardització (per exemple, apigenina o percentatge d’oli essencial) per assegurar una dosi i qualitat més homogènies.
- No substituir tractaments necessaris: la camamilla pot ser una ajuda complementària per a símptomes lleus o com a suport, però no ha de substituir teràpies psicològiques o medicació quan aquestes són indicades per un professional.
- Observa la resposta: prova durant un període continuat i valora si hi ha millora; si no hi ha benefici o apareixen efectes adversos, interromp la presa i consulta.
- Evita l’automedicació en casos greus: si l’ansietat limita la vida diària o hi ha ideació suïcida, busca ajuda mèdica immediata.
Per a qui pot ser més útil
La camamilla pot ser una opció raonable per a persones amb símptomes d’ansietat lleus a moderats que busquen alternatives o complements als tractaments convencionals, o per a qui volen provar mesures naturals amb un perfil de seguretat favorable. En pacients amb ansietat severa, trastorns comòrbids o risc de complicacions, la decisió ha de ser guiada per un professional.
Conclusió
La camamilla emergeix com una alternativa prometedora i relativament segura per a l’alleviament d’ansietat lleu a moderada, amb mecanismes biològics plausibles i assaigs clínics que mostren beneficis modestos. No obstant això, calen estudis més amplis i estandarditzats per definir quins extractes, formulacions i pautes d’ús són realment òptims. Mentre tant, la millor opció és considerar-la com a complement dins d’un pla global que inclogui avaluació mèdica, suport psicològic i mesures d’estil de vida.
El farmacèutic és sempre al teu costat
per resoldre les teves consultes i els teus dubtes
Més informació:
Què és la fitoteràpia?