Data d’actualització: gener 2025
La importància de l’etiquetatge
Llegir les etiquetes dels aliments i dels complements alimentosos i/o dietètics i els prospectes dels medicaments és bàsic per saber exactament què és el que prenem, quina acció pot tenir i quins possibles efectes secundaris o interaccions pot provocar.
En extractes de plantes és molt important, sempre que es pugui, utilitzar productes amb principis actius estandarditzats que permeten tenir la garantia que, lot darrera lot, sempre tindrem la mateixa concentració de bases xàntiques i d’altres fitoquímics.
Sobre els aliments amb cafeïna afegida, la legislació actual en tema d’etiquetatge marca unes mencions obligatòries: en general —i amb certes particularitats— el producte ha de portar, en el mateix camp visual de la denominació de venda de l’aliment, el contingut de cafeïna i la recomanació explícita que no és recomanable per a nens ni per a dones embarassades o en període de lactància.
Què i quan recomanar?
- fase de precompetició i/o de competició: optar per una cafeïna anhidra per treballar amb dosis més elevades
- fase de postcompeticio: optar per plantes amb bases xàntiques que aporten altres compostos fitoquímics molt interessants per tractar l’estrès oxidatiu produït per l’esport
- fase de transició: les plantes també poden ser útils per reduir pes corporal i per ajudar l’esportista en el control del pes.
Sense oblidar que en qualsevol moment, determinats extractes beneficien no només el rendiment físic sinó també el cognitiu, tant en esportistes com en persones que tenen una activitat física i/o psíquica intensa.
El farmacèutic és sempre al teu costat
per resoldre les teves consultes i els teus dubtes
Més informació:
Què és la fitoteràpia?