Los cambios de estación conllevan en muchas ocasiones cambios en nuestro estado de ánimo. La llegada del otoño, con los días más cortos y las temperaturas más bajas, nos obliga a una readapatación de todo el organismo, que después de las vacaciones ha de recuperar un ritmo que requiere más energía. Si todos estos factores se unen a una dieta restrictiva con la que seguramente no cubriremos todas las necesidades de vitaminas y minerales, es posible que sea conveniente tomar un suplemento.
No obstante, estos suplementos nunca deben ser el sustituto de una dieta sana, ordenada y equilibrada, que es la base de una buena salud y del bienestar tanto físico como mental, y que es especialmente importante para mantener nuestra energía en niveles altos, en esta época del año.
¿Qué podemos considerar una DIETA SANA?
Una dieta sana debe contar con productos como las legumbres, los cereales, la carne, el pescado, los huevos, los lácteos, las frutas y verduras, de los que obtenemos de forma natural los minerales, las vitaminas, las proteínas… y todo lo que nuestro organismo necesita para un buen funcionamiento a pleno rendimiento.
¿Hay que tomar SUPLEMENTOS DIETÉTICOS?
Con una buena alimentación los suplementos dietéticos no serán necesarios, a no ser que exista un déficit de vitaminas y minerales. Posiblemente si la ingesta de lácteos es baja, necesitaremos un suplemento de calcio. Si el consumo de carne o pescado es escaso, necesitaremos un mineral como el hierro. Si no consumimos fruta, necesitaremos vitamina C, y si somos fumadores las necesidades de vitamina C serán más elevadas. En caso de embarazo, se necesita un suplemento de ácido fólico. Estos son unos pequeños ejemplos de lo que las vitaminas y minerales pueden hacer por la salud de las personas.
Si se necesitan suplementos, generalmente y salvo prescripción médica, es preferible consumir un multivitamínico que preparados que contengan dosis elevadas de una sola vitamina o mineral, ya que el exceso de una u otro podría ser más perjudicial que beneficioso, y tampoco nos permitiría conseguir el objetivo deseado.
Consulte siempre con un profesional de la salud. Su farmacéutico podrá aconsejarle sobre estos complementos, así como sobre unos buenos hábitos alimentarios, es decir, lo que debemos tener en cuenta cuando pensemos en una dieta buena y energizante es que sea variada, moderada, equilibrada y agradable.
CONSEJOS
- Generalmente y salvo prescripción médica, es preferible consumir un multivitamínico en lugar de preparados que contengan dosis elevadas de una sola vitamina.
- Estos suplementos nunca deben ser el sustituto de una dieta equilibrada.