Home - Família - Esport i alimentació saludable

Esport i alimentació saludable

Georgina Pujol-Busquets i Anna Bach, farmacèutiques
Facebook Twitter linkedin google+

L’èxit de l’esport ve condicionat per una gran quantitat de factors, molts d’ells d’aspecte genètic, que no es poden modificar. Però l’entrenament esportiu i la nutrició hi influeixen en gran mesura i sí que són manipulables.

Amb una alimentació saludable es poden modificar les condicions psicològiques d’un esportista, augmentant la seguretat i confiança, o les fisiològiques millorant l’aportació d’oxigen a les cèl·lules musculars mitjançant una correcte ingesta de ferro.
També es poden millorar les deficiències biomecàniques reduint el greix corporal o prevenir la fatiga psicològica adequant el consum d’hidrats de carboni a la pràctica esportiva.

Diversos estudis però, afirmen que existeixen gran quantitat de deficiències no cobertes en els esportistes a tots els nivells. En la majoria s’observen per exemple deficiències de ferro, cinc, calci, proteïnes i vitamines del grup B. 




 
Espai neutre

jocs i retallables

 

Ui, com piquen les abelles!!

Jugar