| A
casa...
Baixi i pugi les escales sempre amb el llum encès i agafant-se
a les baranes.
Tregui del pas les coses que el poden fer caure: papers, roba, sabates,
cables elèctrics, catifes, joguines i animals.
 Mantingui
en bon estat les baranes, els terres, els esglaons i la il·luminació
de la casa.
 A
la nit, deixi sempre un llum de baix consum encès, per si s’ha
de llevar.
 No
faci servir productes de neteja per als terres que facin relliscar, com
ara les ceres.
 La
banyera i la dutxa són llocs perillosos: enganxi un antilliscant
al terra i instal·li barres per agafar-se en sortir de la dutxa o
aixecar-se de la banyera o wàter.
A l’hivern, mantingui la temperatura de la casa en 22 graus centígrads
(evitant les caigudes secundàries al fred).
No s’aixequi de cop del llit o d’una cadira, pot marejar-se
i caure.
 A
la cuina, cal tenir els estris d’ús habitual a l’abast;
ni massa amunt, ni massa avall.
 Eviti
l’acumulació de vapor al bany, pot causar lipotímies
(mareig) i és causa freqüent de relliscades.
 No
faci servir cadires ni tamborets com a escales, ni escales plegables per
enfilar-se.
 Si
es vessa algun líquid i cau a terra, assequi’l immediatament,
per evitar relliscades fatals.
|
Porti
les sabates ben ajustades, amb sola prima i de goma gravada.
Faci
una dieta rica en calci i vitamina D (llet i formatge). 
Es recomana caminar a l’aire lliure diàriament. 
Si
presenta algun problema de vista, oïda o peus, consulti el seu metge
o infermer/a.
Si
comença a fer servir ulleres bifocals, recordi que poden ser insegures
per caminar, els primers dies. 
Si
porta bastó o caminador, aprengui a usar-lo correctament. Revisi
la goma de la punta i canviï-la quan estigui gastada.
Faci
revisar la medicació que prengui, fins i tot els medicaments sense
recepta, pel seu metge o farmacèutic.
Practiqui
exercici o camini regularment, per millorar la circulació i la
coordinació de moviment.
Si
se sent insegur i inestable o perd l’equilibri sovint, consulti el
seu metge.
Caminar
descalç amb mitges o mitjons, perquè pot relliscar.
