La menopausa és el final de l’etapa reproductiva de la dona; els ovaris deixen de produir òvuls, i això significa el cessament de la menstruació.
Comença a la premenopausa, amb el declivi en la producció d’estrògens, que comporta un desequilibri hormonal.
Continua a la menopausa, amb el cessament de la menstruació, que es confirma quan passen 12 mesos consecutius sense regla donant pas a la postmenopausa.
SÍMPTOMES de la menopausa
El cessament de la producció d’estrògens comporta una sèrie de símptomes. No obstant això, aquests són fàcils de pal·liar i/o prevenir amb uns bons hàbits de vida i, si cal, amb un tractament adequat i individualitzat.
Els símptomes més immediats solen ser
- fogots i suors,
- nerviosisme,
- irritabilitat,
- trastorns de la son,
- humor depressiu,
- ansietat,
- dificultat de concentració,
- cansament,
- mal de cap
- o palpitacions.
Pel que fa a la simptomatologia a mitjà i llarg termini, pot incloure
- sequedat vaginal (que pot ocasionar irritació),
- dolor en les relacions sexuals,
- sequedat de la pell i mucoses,
- afebliment de cabell i ungles,
- en alguns casos augment de pes i redistribució del greix corporal amb tendència a acumular-se al ventre.
Com a símptomes de més gravetat, es troben
- l’osteoporosi,
- la disminució de la massa òssia amb augment del risc de fractures,
- i l’augment del risc de malalties cardiovasculars, és a dir, la tendència a augmentar els nivells de colesterol, l’augment de la tensió arterial i els trastorns circulatoris.
HÀBITS DE VIDA SALUDABLE
Entre els hàbits de vida saludables hem de tenir en compte
- l’exercici regular i moderat, que ens ajudarà a mantenir el pes i a lluitar activament contra l’osteoporosi.
L’exercici físic prevé la pèrdua de massa òssia i la recupera en gairebé un 1% anual. - Incloure aliments que siguin font de calci i vitamina D afavoreix la fixació de calci als ossos.
- És important abandonar els hàbits tòxics, moderant el consum d’alcohol i eliminant el tabac,
- i cal seguir una dieta equilibrada que inclogui peix blau, hortalisses i llegums i redueixi el consum de dolços, brioixeria i greixos.
Podem de fer algun TRACTAMENT?
La dona en aquesta etapa s’ha de deixar aconsellar sempre pel ginecòleg pel que fa al tractament a seguir.
- Per a algunes dones amb risc especial d’osteoporosi, el tractament imprescindible serà una teràpia hormonal substitutiva (THS) durant un temps determinat.
- Però altres dones trobaran en la fitoteràpia una àmplia ajuda. Els fitoestrògens continguts en plantes com la soja, el trèvol vermell, la cimicifuga o el llúpol són útils per alleujar i reduir els fogots i les suors; també contra les sudoracions és molt útil la sàlvia. Per controlar el pes tenim plantes riques en fibra, amb efecte sadollant i reductor de l’absorció de greixos i hidrats de carboni, com l’ispagul o el glucomanan, plantes amb activitat termogènica i antioxidant com el te verd, o plantes que afavoreixen la digestió dels greixos i ens ajuden a controlar els nivells de colesterol, com la fulla de carxofa.
Per a la cura de la pell i les mucoses, l’oli d’onagre i el de borratja ens ajuden a mantenir una major hidratació i elasticitat, i plantes com la cua de cavall o l’alfals ens aportaran minerals i vitamines amb efecte remineralitzant i vivificant de cabell i ungles. Pel que fa al nerviosisme, la irritabilitat i l’insomni, sempre podem disposar de la valeriana, la passiflora, la melissa, la rosella de Califòrnia, l’arç blanc (que ajuda a més a reduir les palpitacions) i l’hipèric, per contrarestar-los.
Alguns CONSELLS
- La menopausa no és una malaltia, és una etapa més en la vida de la dona, i la seva simptomatologia es pot pal·liar amb bons hàbits i el tractament adequat.
- En la menopausa són indispensables les revisions ginecològiques periòdiques.
- La fitoteràpia cobreix un ampli grup de símptomes en la menopausa; el farmacèutic pot informar-lo sobre les plantes més adequades per a la seva simptomatologia.