Antes de cualquier viaje y, sobretodo, si se viaja a países exóticos se recomienda una visita previa al médico para evaluar el estado de salud. Si se está tomando algún medicamento hay que asegurarse de que lo podremos encontrar en el país donde vamos. Y si no, llevarse la cantidad suficiente para todos los días del viaje.
- Hay que disponer de un seguro médico adecuado al tipo de viaje.
- Llevarse ropa de fibras naturales (algodón, lino), ligera, cómoda, de colores claros, manga larga y pantalón largo.
- El calzado será ancho, para evitar las ampollas por fricción y de material transpirable por las infecciones por hongos. Tendrá que cubrir el pie (hay que llevarse un par de recambio).
- Son imprescindibles las gafas de sol, la gorra y la crema de protección solar total.
El AGUA
- Puede transmitir enfermedades infecciosas.
- Beber siempre agua envasada y que te la abran delante de ti o bien tratarla. Rechazar los cubitos de hielo que podrían estar preparados con agua contaminada.
- Lavarse los dientes con agua potable.
Los ALIMENTOS
- No comer alimentos crudos o semicocidos (ensaladas, carne, pescado, verduras, marisco).
- Evitar comer fruta sin pelar.
- No consumir leche ni derivados sin garantía higiénica o hervirla 15 minutos.
- Ir con cuidado con la repostería y helados por su fácil contaminación.
- El café y las infusiones, por la temperatura a que se someten, tienen una seguridad más grande.
- Evitar las bebidas o zumos no embotellados.
- Evitar los alimentos de los lugares ambulantes. No reúnen garantías suficientes.
- Evitar mayonesas, cremas.
Otras precauciones
- Evitar el contacto con cualquier tipo de animal, incluso los domésticos.
- Evitar el baño en ríos y lagos o informarse de su riesgo.
- No andar nunca descalzo y vigilar dónde pisamos.
- En cuanto a las enfermedades de transmisión sexual el preservativo es el medio que ofrece más seguridad.
¿Qué VACUNAS tenemos que ponernos?
Debido a que la vacunación dependerá del estado vacunal previo de cada uno, del lugar donde vamos y sobre todo del tiempo de que disponemos entre la administración de las vacunas y el inicio del viaje, la prescripción la tienen que hacer los médicos de los centros internacionales de vacunación, después de una consulta personalizada.
| ALGUNAS VACUNAS ALCANZAN SU EFECTO PROTECTOR AL CABO DE 15 DÍAS O 1 MES.
¡HAY QUE TENERLO EN CUENTA! |
Una enfermedad muy extendida en todos los países tropicales es el paludismo, que puede resultar grave. Por eso hay que prevenirla con quimioprofilaxis y medidas que evitan la picadura del mosquito transmisor.
El SÍNDROME de la CLASE TURISTA
O síndrome de la clase económica, como lo denominan en Japón, debe su nombre al poco espacio existente entre los asientos de esta zona del avión, donde los pasajeros permanecen muchas horas sentados. Esta inmovilidad perjudica la circulación sanguínea y puede ocasionar la formación de coágulos en las venas de las piernas.
- Coágulo ilíaco. Afecta a toda la pierna y provoca dolor intenso e inflamación.
- Coágulo femoral. Dolor e inflamación en la zona superior de la rodilla.
- Coágulo de la pierna (zona ventral). Ligera inflamación y dolor leve.
- En las zonas afectadas se forman coágulos que obstruyen el flujo sanguíneo. Una parte del coágulo puede separarse y obstruir fatalmente los pulmones.
¿A quién puede afectar?
A cualquier persona, aunque disfrute de un buen estado de salud y practique deporte de forma habitual.
No obstante, existen ciertos colectivos con más factores de riesgo:
- Personas mayores.
- Mujeres embarazadas.
- Personas obesas.
- Fumadores.
- Mujeres que toman anticonceptivos orales.
- Personas que sufren enfermedades cardiovasculares, así como aquellas que hayan sufrido episodios de trombosis.
Cuando el vuelo tiene una duración superior a 4 horas, se recomiendan una serie de medidas preventivas:
- Mover las piernas a intervalos regulares, como mínimo una vez cada hora.
- Estirar los brazos y las piernas en el propio asiento.
- Realizar algún ejercicio sencillo, como por ejemplo levantar la punta del pie de forma enérgica y mover los dedos durante unos segundos, apoyando el talón en el suelo. Posteriormente, realizar el ejercicio a la inversa.
- Levantarse de vez en cuando.
- No colocar equipaje bajo el espacio del asiento delantero.
- Utilizar medias elásticas en el caso de sufrir insuficiencia venosa (varices), previa consulta con el médico.
- No dormir en posiciones incómodas o con las piernas cruzadas.
- Vestir con ropa elástica que facilite la circulación.
- No ingerir fármacos hipnóticos ni inductores del sueño.
- Beber abundante líquido (agua).
- Evitar las bebidas alcohólicas.
- No tomar té ni café.
- Si no existen contraindicaciones, tomar un comprimido de aspirina antes de iniciar el vuelo.
¿QUÉ tengo que poner en el BOTIQUÍN?
Hay que tener en cuenta la duración del viaje y llevar nuestra medicación habitual en cantidad suficiente.
- Material de cura: antisépticos tópicos, gasas, vendas, esparadrapo, tijeras, pinzas, termómetro, jeringas de un solo uso.
- Analgésicos / antitérmicos.
- Antiácidos.
- Antibióticos.
- Antidiarreicos.
- Laxantes.
- Antifúngicos tópicos.
- Antialérgicos / antihistamínicos.
- Antiinflamatorios de uso tópico y oral.
- Algún colirio o baño ocular, sobre todo en el caso de llevar lentes de contacto.
- Lágrimas artificiales.
- Crema de protección solar.
- Repelente de insectos. Mosquiteras, si es necesario.
- Productos para tratar el agua: hipoclorito y/o tintura de yodo al 2%.
- Preparados para rehidratación oral.
- Medicación para la prevención del paludismo, si es necesario.
Para una buena conservación de los medicamentos hay que vigilar donde dejamos el botiquín. La humedad y el calor pueden alterar el estado de su contenido.
El farmacéutico o médico pueden aconsejar sobre los medicamentos más adecuados.
NO OLVIDAR QUE:
Aun habiendo vuelto del viaje hay que continuar tomando alguna medicación (paludismo).
Algunas enfermedades tropicales no se manifiestan inmediatamente y pueden presentarse meses después del regreso. En caso de cualquier trastorno tendrás que informar a tu médico del viaje hecho en los últimos 12 meses.
CENTROS de VACUNACIÓN para viajeros
- Servicios de Sanidad Exterior
C/ Bergara, 12, bajos
08002 Barcelona
Teléfono: 93 520 96 63
Horario: lunes a viernes de 9 a 14 h. - Unidad de Enfermedades Tropicales y Salud Internacional Drassanes
Avda. Drassanes, 17-21, planta baja
08001 Barcelona
Teléfono: 93 441 29 97 - Hospital de Bellvitge
Servicio de Medicina Preventiva
C/ Feixa Larga, s/n
Antigua Escuela de Enfermería, 4ª pl.
08097 L’Hospitalet de Llobregat
Teléfono: 93 260 75 57 (mañanas)
Teléfono: 93 260 76 90 – 93 260 76 50 – 93 260 76 80 (tardes) - Centro de Vacunaciones Internacionales Hospital Clínico
C/ Rosselló, 163, 5ª pl.
08036 Barcelona
Teléfono: 93 227 54 86
Horario: lunes a viernes de 8.30 a 16 h. - CAP Anoia
Pg. Verdaguer, 170
08700 Igualada
Telèfon: 93 805 35 00 - CAP Osona
Pl. Divina Pastora, 6
08500 Vic
Teléfono: 93 889 02 22 - CAP Vinyets
Rda. Sant Ramon, 187
08830 St. Boi de Llobregat
Teléfono: 93 652 50 13 - CAP Fondo
Mossèn J. Verdaguer, 118
08922 Sta. Coloma de Gramenet
Teléfono: 93 392 22 13 - Hospital del Vall d’Hebron
Servicio de Medecina Preventiva
P. Vall d’Hebron, 119-129
08035 Barcelona
Teléfono: 93 489 42 14 - Hospital Parc Taulí
Servicio de Infecciones
Parc Taulí, s/n
Teléfono 93 723 10 10 / 93 745 82 88
08204 Sabadell - Hospital Sant Joan de Déu
Unidad de atención al niño que viaja
Ps. Sant Joan de Déu, 2
Teléfono: 93 280 40 00, ext. 2707
Esplugues de Llobregat - Existe un centro en Tarragona, Lleida y Girona
Es necesario concertar día y hora de visita en todos los centros