30-45 minutos de ejercicio moderado al día puede…
- Ayudar a regular el nivel de colesterol
- Reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, embolias, diabetes e hipertensión arterial
Caminar, bailar, correr, nadar, ir en bicicleta ayuda a…
- Tonificar y fortalecer los músculos
- Mantener la movilidad de las articulaciones
- Reducir el estrés
- Sentirse con más energía
- Dormir mejor
‘Pero es que no me gusta ir al gimnasio’…
- Sube y baja escaleras a pie (sin llevar peso) y no utilizes las escaleras mecánicas o los ascensores.
- Utiliza los parques saludables que se han creado en muchos municipios.
- Y aprovecha para bajar del autobús en la parada anterior a la tuya!
Introduciendo estos hábitos saludables aumentarás la actividad física integrándola en tu día a día.
Hay que adecuar el ejercicio a la edad y condición física.
Es importante que pidas asesoramiento profesional.
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