Fecha de actualitzación: octubre del 2022
¿Cuáles son los efectos beneficiosos de la fibra?
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Fibra soluble o fermentable en el colon
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Aumento de la sensación de saciedad. Disminución de la absorción de colesterol y lípidos. Aplanamiento de la curva de la glicemia postprandial. Prebiótico. |
| Fibra insoluble o de fermentación parcial en el colon | Mejora del restreñimiento. Prevención de diverticulosis, hemorroides y problemas asociados. Hipocolesterolémico. Disminución del riesgo de cáncer de colon. |
Tipo de fibra alimentaria y fuente alimentaria
| Fibra | Fuente alimentaria |
| Fibra soluble o fermentable en el colon
Gomas |
Pared celular de plantas |
| Fibra insoluble o de fermentación parcial en el colon
Hemicelulosa |
Fruta |