Home - Família - Esport i alimentació saludable

Esport i alimentació saludable

Georgina Pujol-Busquets i Anna Bach, farmacèutiques
Facebook Twitter linkedin google+

5. Els beneficis de l’exercici físic

Existeixen nombrosos estudis que demostren que l’esport i l’alimentació saludable per separat redueixen els factors de risc associats a algunes malalties cròniques així com la possibilitat de patir-les.

No obstant, els efectes beneficiosos de l’exercici adequat i l’alimentació es maximitzen quan van junts.

Hi ha tot un seguit de bones raons per realitzar esport:

  • augmenta el colesterol ‘bo’, el HDL i disminueix especialment el colesterol ‘dolent’, el  LDL,
  • es normalitza la pressió arterial,
  • millora el metabolisme de la glucosa,
  • s’estimula la combustió de greixos i descendeix el nivell de triglicèrids,
  • augmenta la taxa metabòlica basal,
  • enforteix el cor, els pulmons i el sistema immunitari,
  • augmenta la percepció de benestar i satisfacció del propi cos,
  • i augmenta l'estabilitat psicològica, es redueix l'estrès, les aprensions i la depressió.


 
Espai neutre

jocs i retallables

 

Ui, com piquen les abelles!!

Jugar