Home - Família - Beure saludablement

Beure saludablement

Ma Assumpció Roset. Farmacèutica
Facebook Twitter linkedin google+

3. L'alcohol aporta 7 kcal/g a la dieta

El consum d'alcohol constitueix un important problema de salut pública a tot el món i és absolutament desaconsellat en l'etapa de creixement. Aporta 7 kcal/g a la dieta, però sense incorporació de nutrients, per la qual cosa no contribueix precisament a l'equilibri alimentari.

Per substituir-lo, també en les celebracions, una bona opció són els refrescs no ensucrats, les infusions o els sucs (els sucs naturals, encara que no es poden considerar equivalents a la fruita, mantenen part del seu valor nutritiu i són una molt bona alternativa). Aquestes begudes, a més, contribueixen a la hidratació necessària del nostre organisme.

La millor beguda és l'aigua, de la qual es recomana un consum diari aproximat de 2,5 l. Encara que es troba en diferents proporcions a molts aliments (els brous i sopes de Nadal en són un bon exemple), com a aigua de beguda sempre ha de ser present a la dieta.



 
Espai neutre

jocs i retallables

 

Ui, com piquen les abelles!!

Jugar