Home - Família - Aliments de tardor

Aliments de tardor

Ma Assumpció Roset. Farmacèutica
Facebook Twitter linkedin google+

2. Les vitamines i els minerals són components essencials

Les vitamines i els minerals són components essencials que cal ingerir en quantitats adequades d'acord amb l'edat i l'estat fisiològic de la persona. Es troben àmpliament distribuïts en els aliments i caldrà una alimentació variada per cobrir les necessitats d'aquests micronutrients.

Les fruites, les verdures i les hortalisses són una font important de vitamines, minerals, antioxidants i fibra (vitamina C, àcid fòlic, vitamina E, beta-carotè, zenc, calci, magnesi). Així, les taronges, les mandarines, les llimones, els kiwis i els pebrots són rics en vitamina C; mentre que les ametlles, les avellanes i els alvocats ho són en vitamina E. D’altra banda, contenen zenc el marisc i els cereals integrals, entre d’altres aliments.



 
Espai neutre

jocs i retallables

 

Ui, com piquen les abelles!!

Jugar