Home

Exercici físic

Montserrat Vilaplana. Farmacèutica
Facebook Twitter linkedin google+

4. A la feina

No és convenient mantenir més de 20 minuts la mateixa postura a la feina, sigui davant d’un ordinador o darrera d’un mostrador.

Si teniu una feina que demani moure’s o fer activitat física, l'enhorabona, però si teniu una feina sedentària, per exemple davant d'un ordinador, també hi ha maneres de no estar hores i hores assegut.

  • Evitar, quan sigui possible, els correus electrònics i les trucades telefòniques. Millor anar a donar un encàrrec o a fer una gestió personalment, a peu.
  • Oblidar-se de l'ascensor per pujar i baixar escales.
  • Procurar tornar a la feina després de dinar tot donant una volta.
  • Organitzar un campionat d'algun esport al quals sigueu aficionats és una bona manera de fer exercici amb els companys de feina.
  • Pujar o baixar del metro o de l'autobús que us porti a la feina unes parades abans o després i caminar fins a arribar-hi.

La constància és una bona aliada de l’exercici. Podeu anotar-vos a l’agenda el dia que us toca fer exercici.



 
Espai neutre

jocs i retallables

 

Ui, com piquen les abelles!!

Jugar