Home

Exercici físic

Montserrat Vilaplana. Farmacèutica
Facebook Twitter linkedin google+

3. Exercici físic ''fàcil' i exercici a casa

Una bona manera de fer exercici, "sense voler" és incloure'l en les activitats de la vida quotidiana.

A casa

Fer les feines de la casa és un bon exercici físic. Exemple: passar l'escombra en comptes de l'aspirador. Però hi ha moltes altres activitats que poden suposar fer exercici físic.

  • Després de dinar o de sopar és convenient fer una passejada. Primer pot ser de 10 minuts, després es pot allargar progressivament fins a 30.
  • La bicicleta estàtica o qualsevol aparell de gimnàstica poden ser estris adients per fer exercici a casa.
  • També podeu pot prescindir del comandament a distància i aixecar-vos cada vegada que vulgueu canviar de canal. I si teniu set, aixecar-vos a buscar un got d'aigua, més que no fer-vos-el portar. Oblidar-se de l'ascensor per pujar i baixar escales


 
Espai neutre

jocs i retallables

 

Ui, com piquen les abelles!!

Jugar