Home

El restrenyiment

Rosa Madridejos. Farmacèutica
Facebook Twitter linkedin google+

3. Com evitar-ho

Cal establir un horari fix per defecar i fer-ho sense presses.

Com que la causa més freqüent és una inadequada alimentació, caldrà procurar mantenir uns hàbits alimentaris apropiats i tenir en compte les següents recomanacions:

Mesures preventives

  • Mantenir una dieta rica en fibra, o sigui, llegums, cereals integrals, fruita fresca sense pelar i verdures bullides i crues. No abusar de les espècies.
  • Beure líquids (aigua) abundantment, mínim 1,5 l.
  • Evitar el sedentarisme, fent exercici físic amb regularitat.
  • No contenir-se mai quan es tingui necessitat d'anar al bany, intentant que el cos s'habituï a evacuar a la mateixa hora. Si no s'aconsegueix, dedicar-hi una estona, fugir de les presses.


 
Espai neutre

jocs i retallables

 

Ui, com piquen les abelles!!

Jugar