Home

Energia extra per a la tardor

Marta Castells. Farmacèutica
Facebook Twitter linkedin google+

3. S'han de prendre suplements dietètics?

Amb una bona alimentació els suplements dietètics no seran necessaris, tret que hi hagi un dèficit de vitamines i minerals. Possiblement si ingerim pocs lactis, necessitarem un suplement de calci. Si el consum de carn o de peix és escàs, necessitarem un mineral com el ferro. Si no consumim fruita, necessitarem vitamina C, i si som fumadors les necessitats de vitamina C seran més grans. En cas d'embaràs, cal un suplement d'àcid fòlic. Aquests són uns petits exemples del que les vitamines i minerals poden fer per la salut de les persones.

Si calen suplements, generalment i llevat de prescripció mèdica, és preferible consumir un multivitamínic que no pas preparats que continguin dosis elevades d'una sola vitamina o mineral, ja que l'excés de l'una o l'altre podria ser més perjudicial que beneficiós, i tampoc ens permetria aconseguir l'objectiu desitjat.

Consulteu sempre amb un professional de la salut. El vostre farmacèutic podrà aconsellar-vos sobre aquests complements, així com sobre uns bons hàbits alimentaris, és a dir, el que cal tenir en compte a l'hora de pensar en una dieta bona i energitzant és que sigui variada, moderada, equilibrada i agradable.



 
Espai neutre

jocs i retallables

 

Ui, com piquen les abelles!!

Jugar