|
|
 Per
anar acostumant el sistema circulatori, proveu de fer algun exercici amb
moviments rítmics i repetitius. Exemple: aixecar els braços
dret i esquerre alternativament amb poca intensitat.
 Cal triar
activitats divertides i apropiades per a la vostra edat. Els balls de saló
són molt indicats.
 Vestiu amb
roba còmoda i calceu-vos adequadament segons la temperatura, la humitat
i l'activitat que realitzeu.
 Si caminar
us va bé, procureu fer-ho en una superfície regular, amb poc
trànsit, ben il·luminada i segura.
 Anar acompanyat
sempre resulta més agradable i estimulant. Es manté més
el ritme i es riu més.
 L'elasticitat
i l'adaptació dels músculs a l'exercici disminueix amb l'edat.
Cal escalfar una mica abans de començar per preparar la musculatura,
i no parar de cop.
 Si esteu
fent exercici més de 30 minuts, no oblideu beure aigua cada 15 minuts,
especialment si fa calor o la humitat és alta. No espereu a tenir
set.
|
