Si s'ha estat molt temps sense fer exercici, cal començar amb una intensitat baixa i anar-la augmentant gradualment.

No oblidi...

Consultar el metge abans de posar-se a fer exercici físic regularment.

Vestir roba i calçat còmodes.

Beure aigua, abans, durant, i després de l'exercici,
encara que no es tingui set.