• No saltar-se cap àpat.
• Menjar amb tranquil·litat.
• Mantenir el pes, sense aprimar-se ni engreixar-se.
• Si es tenen períodes de poca gana, menjar més sovint petites quantitats d'allò que vingui de gust.

Prendre aliments amb fibra: La dieta per a aquests casos hauria d’estar composada bàsicament per aliments rics en fibra, com ara les verdures fresques, les fruites i els cereals integrals. La fibra millora el funcionament de l’aparell digestiu i, a més, aquest conjunt d’aliments aporta un contingut elevat de vitamines i minerals essencials per al funcionament del cos i per tenir suficient energia.

Evitar l’excés de greix: És important evitar l’excés de greix. Cal consumir oli d’oliva i menjar carn amb moderació, substituint-la en part per peix i alternant-la amb aus i ous.

Tenir en compte la importància dels líquids: Cal procurar beure força aigua, i substituir les begudes amb alcohol per sucs de fruita natural i infusions calentes o fredes. És millor prendre poca sal, i cafè amb moderació, ja que ambdós productes afavoreixen la formació d’edemes.

Prevenir la descalcificació prenent productes làctics: És possible que els tractaments complementaris avancin la menopausa. Per prevenir la descalcificació, és molt convenient la ingesta de productes làctics, com ara iogurts, formatges i llet descremada.