 |
2. Som-hi!
-
Per anar acostumant el sistema circulatori, proveu de fer algun exercici amb moviments rítmics i repetitius. Exemple: aixecar els braços dret i esquerre alternativament amb poca intensitat.
-
Cal triar activitats divertides i apropiades per a la vostra edat. Els balls de saló són molt indicats.
-
Vestiu amb roba còmoda i calceu-vos adequadament segons la temperatura, la humitat i l'activitat que realitzeu.
-
Si caminar us va bé, procureu fer-ho en una superfície regular, amb poc trànsit, ben il·luminada i segura.
-
Anar acompanyat sempre resulta més agradable i estimulant. Es manté més el ritme i es riu més.
-
L'elasticitat i l'adaptació dels músculs a l'exercici disminueix amb l'edat. Cal escalfar una mica abans de començar per preparar la musculatura, i no parar de cop.
-
Si esteu fent exercici més de 30 minuts, no oblideu beure aigua cada 15 minuts, especialment si fa calor o la humitat és alta. No espereu a tenir set.
|
